【2023全民营养周 】健康中国 营养先行
宣传主题为：
“合理膳食 食养是良医”，
宣传口号为
“健康中国 营养先行”；
同时今年的5月20日也是
第34个“5.20”中国学生营养日，
宣传的主题为：
全民营养周LOGO（为永久标识）
什么是合理膳食？
合理膳食是保证身体健康的重要保障。在日常生活中，我们应该注意饮食的搭配和营养的摄入，增加膳食纤维和水分的摄入量，避免过量摄入高糖、高脂、高盐的食物，适当控制总能量摄入，以维持身体的健康。通过合理膳食，我们可以保持健康的体态和充满活力的生活。
营养均衡，呵护健康！良好的饮食习惯可使身体健康地生长、发育；不良的饮食习惯则会导致人体正常的生理功能紊乱而感染疾病。生活中，应注意合理膳食，适量运动，养成良好的生活习惯。
合理膳食的五大要点
食物多样，谷类为主
包括谷薯类、蔬菜水果类、畜禽蛋奶类、大豆坚果类。
平均每天摄入12种以上食物，每周25以上。
每天摄入谷薯类食物250~400g，其中全谷类和杂豆类50~150g，薯类50~100g。
膳食中碳水化合物提供的能量占总能量50%以上。
食物多样、谷类为主：平衡膳食模式重要特征。
吃动平衡，健康体重
多吃蔬果、奶类、大豆
适量吃鱼、禽、蛋、瘦肉
三餐合理，规律进食
文章素材来源互联网，仅作为健康知识分享用，未用于任何商业用途，版权归原作者所有，我们尊重原创，如有侵权，请及时联系我们以作处理！